Renang merupakan kegiatan yang positif serta berkaitan dengan air dan menggunakan bantuan tangan serta kaki. Renang bisa menjadi salah satu cara berolahraga yang bagus apabila dibekali dengan pengetahuan serta teknik yang tepat. Jika Anda mengikuti pelatihan renang secara khusus, Anda akan diajarkan beberapa teknik mulai dasar hingga tingkat expert demi membangun potensi diri dan juga mematangkan skill.
Pada umumnya renang memiliki beberapa manfaat yang ditimbulkan seperti membentuk kekuatan otot tubuh, menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. Bagi orang yang menderita sesak napas ataupun asma, olahraga renang bisa menjadi salah satu terapi penyembuhan. Maka dari itu, mari kita bahas beberapa teknik renang untuk pemula.
Teknik Dasar Renang
Ketika Anda ingin menggeluti olahraga renang, memang sangat disarankan untuk mempelajari teknik pemanasan serta pelemasan otot yang tepat demi melindungi diri dari hal yang tidak terduga seperti kram yang nantinya dapat menyebabkan Anda tenggelam.
Berikut beberapa teknik dasar renang yang perlu disimak dengan lengkap, antara lain :
- Melakukan teknik pernafasan dengan baik. Dengan Anda berlatih teknik pernafasan secara terjadwal serta rutin, itu akan menjadi pondasi yang kuat sekaligus menjalani latihan dasar yang sangat dianjurkan. Anda bisa melakukan tarik nafas menggunakan mulut dengan cara ditahan. Jika ingin lebih maksimal, lakukan Teknik dasar ini selama 10 sampai 20 kali.
- Melakukan Teknik meluncur dengan cepat yang terbaik. Anda bisa melakukan teknik dasar ini dengan salah satu anggota tubuh seperti kaki mengenai lantai samping. Setelah itu, Anda bisa menghentakkan kaki dengan cepat serta lurus.
- Melakukan teknik mengapung dengan indah. Keindahan saat Anda belajar mengapung, memang luar biasa indahnya tiada tara. Cara melakukan hal tersebut seperti dengan menarik diri sendiri menuju belakang, lalu sampai telinga tenggelam dengan air.
Macam-macam Gaya Renang
Saat sudah mengetahui teknik dasar mengenai olahraga renang tersebut. Sekarang, sebaiknya lebih baik menyimak berbagai gaya renang. Dengan Anda memperluas ilmu tentang jenis dalam berenang, akan meningkatkan variasi atau bentuk renang yang dikuasai.
Berikut beberapa jenis gaya renang yang sudah diringkas secara singkat antara lain;
Gaya Dada
Gaya dada ini sering digemari oleh banyak orang. Jika seseorang menggunakan jenis renang ini, tubuh Anda harus melakukan gerakan seperti merangkak. Pada permukaan air dengan formasi kombinasi. Gaya ini sering dikenal dengan gaya katak.
Gaya Punggung
Gaya punggung ini pula tidak kalah untuk disenangi oleh anak-anak serta mereka yang sudah berumur. Jika Anda merasa ingin mencoba gaya renang ingin, harus tahu dulu proses melakukannya. Gaya punggung dapat dilakukan dengan keadaan badan bagian sisi depan lalu wajah menghadap atas.
Gaya Kupu–Kupu
Gaya ini sering dipraktikkan dalam banyak orang karena terkenal mudahnya. Salah satu gaya renang tersebut dapat Anda lakukan dengan ringan tentunya. Cara gaya kupu-kupu ini seperti kedua lengan dilakukan secara bersamaan dengan menggoyangnya kearah depan.
Gaya Bebas
Gaya bebas ini dapat Anda lakukan dengan cepat serta langsung handal. Gaya bebas adalah beberapa gerakan seperti merangkak pada permukaan air. Lalu, menggunakan suatu gerakan yang bervariatif dengan kombinasi seperti tangan ataupun melalui kaki. Para atlet, sering menyebut gaya ini dengan freestyle.
Manfaat Renang bagi berbagai kalangan
Beberapa gaya renang telah dijelaskan sebelumnya. Sekarang, langsung saja saatnya untuk mengetahui apa saja manfaat renang bagi kebanyakan orang.
Berikut beberapa manfaat renang bagi berbagai kalangan secara tepat, antara lain;
- Terbentuk kekuatan otot bagi para atlet. Ketika Anda menjalani olahraga renang, akan bertahap membentuk otot yang ada. Hal tersebut dapat terjadi karena adanya gerakan renang. Gerakan renang yang dilakukan mengenai hampir seluruh anggota tubuh. Dengan membentuk kuatnya otot, juga dapat mengecilkan betis.
- Mengontrol berat badan. Dengan Anda berenang secara rutin, akan secara bertahap tubuh menyerap banyak kalori seperti 400-700 kalori. Jika Anda saat ini sedang menjalani diet yang begitu ketat, renang ini dapat menjadikan referensi bagi Anda agar tidak stress dengan diet yang super ketat itu.
- Meminimalisir nyeri pada persendian. Nyeri yang terjadi di sendi biasanya sering terjadi pada anggota tubuh seperti kaki serta tangan. Olahraga ini dapat dijadikan rekomendasi untuk meredakan rasa sakit nyeri tersebut dengan cepat.
